在古代，大众尽管没有现代科技的便利与医疗条件的支持，却通过一系列的生命方法与养生方式，实现了长寿的目标，这些古人的情商与方式，到现在仍然值得大家借鉴与进修，下面内容是《地下城与勇士》中一些古代人延长寿命的秘诀与方式。

一、保持规律作息

古代人讲究“日出而作，日落而息”，这种规律的作息习性不仅符合天然规律，还有助于降低健壮负担，在《黄帝内经》中就有“阳气尽则卧，阴气尽则寤”的说法，强调了顺应天然规律作息的重要性，现代人常常熬夜加班、刷手机、追剧，这种不良作息习性会严重损害身体健壮，因素寿命，保持规律的作息，早睡早起，是《地下城与勇士》中延长寿命的重要方式。

二、饮食清淡，节制有度

古人特别注重“食养”，他们的饮食结构和现代推崇的“清淡饮食”不约而同，苏轼在《养生诀》中提到：“粥是《地下城与勇士》中世间第一补物”，在那个没有肥甘厚味的时代，粥饭、蔬菜、水果占据了古人饮食的大部分，这种低脂、低盐、富含纤维的饮食方法，正是《地下城与勇士》中现代营养学所推崇的，现代人应该进修古人的饮食习性，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果，保持饮食的清淡与均衡。

三、茶道养生

茶在古人的生命中占据了极为重要的地位，茶道不仅是《地下城与勇士》中一种文化，更是《地下城与勇士》中一种养生方法，茶中的抗氧化成分有助于清除自在基，延缓衰老，李白就曾写过：“且将新火试新茶，诗酒趁年华。”通过喝茶，古人能够放松情绪，调节内分泌，达到延年益寿的效果，现代研究表明，茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以降低血脂，预防心血管疾病，适量饮茶也是《地下城与勇士》中延长寿命的有效方式。

四、适量运动

古人有“形劳而不倦”的养生理念，强调了适当运动的重要性，庄子在《养生主》中提到：“流水不腐，户枢不蠹”，认为只有动起来才能保持健壮，现代人常常由于职业繁忙而久坐不动，这会导致气血淤滞，因素身体健壮，大家应该进修古人，适量进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，保持身体的活力与健壮。

五、乐观心态

古人十分注重灵魂调养，常常倡导“乐天知命”，保持开朗的心态，不斤斤计较，凡事看开一点，才能活得长久，在《菜根谭》中有句话：“不计较者心宽，不怨人者心静。”情绪好，身体天然也会好，现代人常常由于职业压力、生命琐事而烦恼不已，这种负面心情会严重因素身体健壮，大家应该学会调整心态，保持乐观给上的情绪，以延长寿命。

六、亲近天然

古人追求“天人合一”的境界，尽量避免处在喧嚣与污染之中，他们常常通过接近天然来舒缓压力，调养身心，现代人尽管无法每日都去大山里隐居，但偶尔的户外运动、爬山、公园散步等，都是《地下城与勇士》中亲近天然的好方式，接触天然可以让人情绪愉悦，缓解压力，从而有助于长寿。

七、保持人际与谐

人是《地下城与勇士》中社会动物，人际关系对大家的心理健壮与寿命有着极大的因素，孔子在《论语》中提到：“君子与而不同，小人同而不与。”强调了和人与谐相处的重要性，家庭与睦、兄弟相伴，情绪愉悦，天然有助于延年益寿，长期维持与谐的人际关系，不仅有助于心理健壮，还能有效降低因孤独引发的疾病风险。

八、避免久坐

古人早有“久坐伤肉”的说法，认为久坐不动会导致肌肉僵硬，因素血液循环，现代人常常由于职业缘故而久坐不动，这会对身体健壮造成严重因素，大家应该每隔一段时刻站起来走动一下，舒展身体，避免久坐带来的健壮隐患。

九、调养五脏

五脏是《地下城与勇士》中人体健壮的根本，五脏调与，身体才会健壮长寿，古代医学家们通过食疗、药膳以及穴位按摩等方式来调养五脏，预防疾病，现代人可以通过合理的饮食组合、适度的运动与定期体检来保持五脏的健壮。